Mind – Coaching

MIND : Méditation & développement personnel

 

Quelles sont les techniques de développement personnel que j’utilise?

Grâce à mes propres expériences, mes nombreuses rencontres, interviews, pratiques, lectures, mais également l’apprentissage des fondamentaux de la philosophie bouddhiste  lors d’une retraite initiatique au Népal, enseignements universels qui ont fait leurs preuves au niveau mondial,  j’ai mis au point un programme de développement personnel se basant sur mon expérience et la transcription simple de ces enseignements de sagesse ancestraux.
J’ai donc retranscrit ce contenu de façon facilement compréhensible et applicable au quotidien dans mon programme de développement personnel Live fully and Mindfully (Vivez pleinement et en pleine conscience) basé sur la pleine conscience que je propose lors de retraites de méditation et développement personnel en France et à travers le monde.

  • comment vivre dans l’instant présent
  • comment lâcher prise
  • comment se détacher des addictions
  • pourquoi et comment cultiver la compassion vers soi et les autres
  • pourquoi et comment aimer sans attachement
  • comment ne plus vivre dans la frustration
  • comment développer et vivre mieux le plaisir
  • comment être vraiment soi-même

Au quotidien, grâce au coaching méditation, j’accompagne mes clients en sessions physiques ou en ligne :

  • diminuer son stress, mieux gérer ses émotions
  • se libérer des addictions
  • développer son intuition
  • développer sa connection au corps
  • développer sa créativité
  • accentuer sa détermination et réussir ses projets
  • mieux gérer le souffrance physique ou mentale
  • avancer vers soi-même
  • cultiver le lâcher-prise
  • apaiser son enfant intérieur
  • cultiver la sérénité et l’apaisement
  • développer le sentiment de sécurité

Enfin, je partage également à mes clients d’autres techniques de développement personnel, très simples et très efficaces pour :

  • définir et équilibrer ses objectifs de vie professionnels, familiaux, financiers, spirituels, physiques, contribution au monde…
  • mieux s’organiser au quotidien
  • donner du sens à sa vie
  • avancer vers et réussir ses projets

soins sonores
Quels sont les effets de la méditation ?

A court terme, la méditation a prouvé son efficacité pour mieux gérer les émotions, stress, anxiété, peur, impatience, colère…, ainsi que sur la prévention de la rechute dépressive (études scientifiques sérieuses). L’esprit est plus clair, plus ordonné, plus serein au quotidien.

A moyen terme, la méditation permet aussi d’atteindre les objectifs de vie que l’on s’est fixés : se détacher des addictions, ou encore développer sa détermination pour aboutir un projet ou réussir un challenge…

A plus long terme, la méditation permet d’avancer vers soi-même, et se débarrasser de tout ce qui ne nous appartient pas, pensées, schémas de pensées et d’agir, émotions et ainsi découvrir ce que nous sommes vraiment , avant que nous ne soyons modelés par nos parents, l’école, la société, la culture, les industries..  comme un artichaut qu’on épluche, feuilles après feuille pour mieux accéder au meilleur, et qui est déjà en nous, le coeur.

Quel que soit l’objectif que vous allez atteindre, la méditation est et restera un outil précieux que vous garderez tout au long de votre vie et qui vous aidera à mieux la gérer et être plus heureux au quotidien.

marie milla

La méditation comment ça marche ?

La méditation consiste à fixer son attention sur un unique objet de concentration de façon à laisser faire un nettoyage de toutes les pensées, émotions et sensations qui obscurcissent notre maison mentale.

Comme des amis qui passent prendre le thé, on les accueille, sans les fuir ni les combattre, on les reconnait, on les accueille, et on les laisse partir.

Le processus permet avec un peu d’entrainement de mieux gérer nos émotions, stress, anxiété, impatience, colère… au quotidien, qui vont et viennent et passent de plus en plus rapidement.

On habitue le cerveau à créer du détachement et ainsi à répondre plutôt que réagir aux événements extérieurs.

On apprend également à se poser, à accepter de s’asseoir rien que pour soi, sans chercher à être productif, ne pas faire, ne pas représenter, simplement être…. Dans une société en mouvement et en recherche de productivité perpétuel, cela relève du challenge au début , mais est tellement salvateur… Dans cette immobilité, on apprend ainsi à s’écouter et à écouter les autres aussi, qualité d’écoute et de compassion humaine qui se perd au fur et à mesure que notre monde « moderne » avance, poussé par cette énergie masculine des idées, de l’action et du mouvement.

Effectuée quotidiennement, même à petite dose, 5 à 10 minutes par jour au début, la méditation permet d’équilibrer le mental. On entraîne le cerveau comme un muscle, comme le corps que l’on entraîne progressivement à la course à pieds ou un tout autre sport.

Quelles sont les différents types de méditation ?

Il existe de nombreuses façons de méditer, il y en a pour tous les goûts en fonction de votre sensibilité. Et heureusement ! La méditation peut paraître peu attirante et difficile au début, mais lorsque l’on a trouvé la méthode qui nous convient cela devient même un vrai plaisir ! Et se transforme peu à peu un mode de vie plus qu’une technique.

Voici les différentes techniques que j’enseigne et que je transmets à mes clients :

  • Pleine Conscience
  • Boudhiste
  • Vipassana
  • Visualisation
  • Mantras et affirmations positives
  • Chakras
  • Nettoyage énergétique
  • Bols tibétains
  • Musique
  • Marche en conscience
  • Yin yoga et Yoga Nidra

Je vous propose un accompagnement à travers ces différentes techniques pour définir celle(s) qui vous correspondent le plus et vous aider à pratiquer régulièrement (enregistrement audio que vous pouvez réécouter à loisir).

marie milla

Marie Milla

Harmonisation de vie – Soins thérapeutiques & coaching

Soins sonores, Yoga, Méditation, Feng-shui & Développement personnel


RDV 

marie@mariemilla.com ∞ +33 6 14 09 39 71

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